Ter uma vida saudável depende dos hábitos diários que devemos adquirir e é a melhor opção para diminuir os riscos de obter doenças no futuro. Um dos procedimentos que ajudam na adaptação para estarmos fisicamente e mentalmente bem, é a prática fitness, em conjunto com a fisioterapia, sendo utilizados aparelhos, equipamentos e objetos para agregar nos resultados desejados por pacientes e profissionais.
Neste artigo, você conhecerá mais sobre os produtos que estão disponíveis no mercado e quais são indicados para cada caso. Acompanhe!
Como levar uma vida saudável?
Para desfrutar uma vida consideravelmente saudável, precisamos entender que uma técnica leva a outra. Ou seja, não adianta praticar exercícios físicos regularmente se a alimentação não estiver adequada.
A seguir, confira algumas dicas para aprimorar a sua qualidade de vida e quais os fatores que contribuem para isso acontecer gradativamente.
1 — Alimentação
Com a correria do dia a dia, muitas vezes optamos por ingerir alimentos industrializados e de delivery e, que para algumas pessoas, acaba otimizando o tempo de preparo, por exemplo. Entretanto, tudo pode ser bem diferente se tentarmos uma alimentação balanceada.
O primeiro passo é nas idas ao supermercado. Mesmo que exista milhares de alternativas nas prateleiras, pense no seu bem-estar e pegue frutas, verduras, legumes, carnes magras e assim por diante.
Além disso, reduzir o sal e o açúcar na preparação das refeições é importante para evitar o inchaço no corpo e doenças conhecidas, como as cardíacas e a diabetes.
É fato que às vezes quereremos nos aventurar em docinhos, salgadinhos e outros alimentos, mas lembre-se: o que faz mal é o excesso.
2 — Consumo de água
A água é a principal bebida que temos, a qual precisamos consumir, no mínimo, dois litros por dia. Quando introduzimos a quantidade correta de água na nossa dieta, usufruímos de vantagens imprescindíveis, como a desintoxicação do organismo, a normalização da temperatura corporal, inúmeras reações benéficas aos nossos sistemas e ainda revitaliza pele, cabelo e unha.
Sempre troque sucos industrializados e, especialmente, refrigerantes por água. Tanto os refrigerantes, quanto os sucos de saquinho, contam com calorias altíssimas e elementos que, ao decorrer do tempo, causam problemas ao organismo.
Essas substâncias negativas ao corpo humano são os corantes, os conservantes e o sódio, exemplificativamente.
3 — Exercícios físicos
Por mais que dê preguiça, a vida ‘fitness’ é necessária. As atividades físicas são fundamentais para deixar o sedentarismo de lado e começar a movimentar-se, mesmo que por alguns minutos no dia a dia.
Há várias formas de efetuar exercícios físicos e não necessariamente você precisará sair de casa para isso. O alongamento, por exemplo, pode ser realizado em casa e no horário da sua preferência, mais proveitoso no momento em que você acorda, ainda na cama, e antes de deitar-se.
Diversos objetos foram desenvolvidos justamente para quem precisa dar um up nos desempenhos ‘fitness’ e que não conseguem tirar um período para fazê-las, sejam as faixas elásticas, sejam as tornozeleiras com peso.
4 — Fisioterapia
O objetivo pessoal de qualquer pessoa é potencializar a qualidade de vida e manter-se saudável o suficiente para praticar exercícios e até mesmo para locomover-se sem dificuldades. Portanto, a fisioterapia é recomendada para pequenas, médias e grandes razões, as quais são desiguais para cada indivíduo.
A fisioterapia é uma área da saúde que atua com exatidão e consegue deixá-lo relaxado e amenizar dores causadas por estar frequentemente em uma mesma posição, após a realização de cirurgias, na gravidez ou por disfunções cinéticas de órgãos e sistemas presentes no nosso corpo. Por isso, as intervenções fisioterápicas ocorrem a partir do diagnóstico médico.
Acrescentar a fisioterapia no nosso cotidiano nos deixará mais dispostos e longe de dores no corpo.
5 — Dormir
Dormir bem é sinônimo de vida saudável. Em média, devemos dormir de sete a nove horas para termos uma noite tranquila e acordemos descansados no dia seguinte.
Desligar celulares, televisores e quaisquer outro aparelho eletrônico uma hora antes de dormir, evitar o consumo de cafeína e não ter refeições pesadas também são metodologias aliadas ao sono. Além disso, dormir no mesmo horário e despertar cedo faz com que você mantenha uma rotina e, consequentemente, uma vida equilibrada.
Equipamentos ‘fitness’ e para fisioterapia: para que servem?
Caminhadas, corridas, hidroginástica, pedalada e yoga são algumas das práticas de exercícios físicos que as pessoas costumam realizar para aperfeiçoar a saúde. Independentemente de qual atividade física você preferir, ela precisa ser executada continuadamente.
A mesma linha de raciocínio é seguida na fisioterapia para evoluirmos a nossa capacidade física. Entre os setores, podemos destacar a acupuntura, a fisioterapia do trabalho, a fisioterapia respiratória e a osteopatia. Inclusive, em decorrência dos impactos da Covid-19 na parte respiratória, a fisioterapia foi indispensável, já que o segmento age para a prevenção, a recuperação e a manutenção pneumofuncional.
Por isso, a acupuntura tem bases terapêuticas e tratam contrariedades. No caso da fisioterapia do trabalho, a atuação da fisioterapia é para casos preventivos e que auxiliem na retenção de doenças funcionais e ocupacionais. Já a osteopatia usa a manipulação muscoesquelética para o tratamento de articulações, músculos e ossos.
Os produtos utilizados nos processos fitness e fisioterápicos e encontrados na Montserrat são:
- Aparelho tens
O aparelho tens é um estimulador neuromuscular para alívio de dor e para tratamentos que demandam a flexibilização de ajuste de intensidade e tempo. O item é aplicado no abdômen, na articulação, na cintura, na mão, no ombro e na perna.
As propriedades do aparelho tens estimulador neuromuscular tem relação com os 15 níveis de intensidade do produto, com o desligamento automático caso não seja utilizado dentro de dois minutos, com a usabilidade de duas pessoas ao mesmo tempo, entre outras.
- Bola suíça
A bola suíça surgiu em um programa de tratamento de lactantes e recém-nascidos. Após, passou a ser usada para procedimentos fisioterápicos, a qual era específica para tratamentos neurológicos aplicados pela cinética funcional.
Mais tarde, a fisioterapia clínica era apenas uma área para as bolas suíças. Hoje elas são indicadas para ginástica, pilates, academias e outros treinos funcionais e ajuda na estimularão da coordenação motora, equilíbrio e força, por exemplo.
Vale mencionar que a bola suíça suporta até 200 quilos, é atóxica e produzida em vinílico. Ademais, você pode escolher a cor que te agrada e acompanha DVD de exercícios para serem feitos em casa ou nos espaços indicados para que sejam feitos.
- Faixa elástica
A faixa elástica contribui para o fortalecimento dos músculos, além da reabilitação de lesões e para o treinamento físico. O artefato é duradouro, prático e resistente e pode ser empregue durante o alongamento dos braços, das pernas e da coluna de pessoas com estaturas diferentes.
Com a faixa elástica, você tem a possibilidade de treinar em um ambiente menor sem perder a essência da vida fitness e, em circunstâncias particulares, dos tratamentos da fisioterapia.
- Halteres
O haltere emborrachado é um equipamento de peso para que você faça atividades físicas mais leves e que podem ser realizados em casa. O seu médico escolherá o peso adequado para os exercícios que você pratica e de acordo com as suas limitações.
As clínicas de fisioterapia aderem os halteres para que os pacientes possam fortificar articulações e músculos da região do punho, pulso e braço. A higiene dos halteres é fácil, pois necessita apenas de um pano umedecido com sabão neutro ou álcool.
- Imobilizador para tornozelo
O imobilizador para tornozelo, bem como aponta o nome, serve para estabilizar a região por consequência de lesões, entorses, depois de passar por cirurgias e para atletas – neste último caso, o item tem a função de prevenir os problemas citados e basta retirar as talas laterais e dorsais que o acompanha. Com o imobilizador de tornozelo, você terá um objeto confortável e com fechamento e abertura simples.
Outro tópico é que as talas do imobilizador de tornozelo são anatômicas, produzidas em tecido e forro acolchoado.
Saiba onde encontrar esses equipamentos ‘fitness’ e para fisioterapia:
Assim como outros produtos da área da medicina, os Equipamentos ‘fitness’ e para fisioterapia também deve ser adquirido por uma empresa comprometida e que zela pela saúde do consumidor. Por este motivo, compre esse e outros equipamentos da linha médica na Montserrat.
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